5-Wochen-Schlank- &- Zufrieden-Plan

Doch jetzt möchten Sie die überflüssigen Pfunde schnell und effektiv wieder loswerden? Dann ist der Yokebe 5-Wochen-Schlank-und-Zufrieden-Plan Ihre perfekte Abnehm-Strategie. Mit dem 5-Wochen-Konzept erreichen Sie schnelle Abnehmerfolge für Ihre langersehnte Wohlfühlfigur.

Mit Yokebe haben es schon tausende Menschen vor Ihnen geschafft, erfolgreich abzunehmen – und Sie schaffen das auch! Und so geht’s:

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Woche 1*: Konzentrationsphase

Los geht’s mit der Konzentrationsphase. Ersetzen Sie alle drei Mahlzeiten durch jeweils einen Yokebe-Shake. Durchhalten – die ersten Tage sind entscheidend!

Bewegungstipp: Überanstrengen Sie sich in dieser Phase bitte nicht – jetzt steht Durchhalten an erster Stelle!

Woche 2 – 4: Lernphase

Starten Sie jetzt mit dem Erlernen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Ersetzen Sie zweimal am Tag eine Mahlzeit durch jeweils einen Yokebe-Shake. Mittags oder abends dürfen Sie eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen. Leckere Rezeptideen finden Sie hier.

Bewegungstipp: Starten Sie jetzt mit einem zügigen Spaziergang 2- bis 3-mal pro Woche an der frischen Luft!

Woche 5: Kontinuitätsphase

Vertiefen Sie in der dritten Phase Ihre neu erlernten Ernährungsgewohnheiten. Ersetzen Sie nur noch eine Mahlzeit – morgens oder mittags – durch einen Yokebe-Shake.

Bewegungstipp: Steigern Sie nun Ihr Bewegungspensum und treiben Sie 2- bis 3-mal pro Woche für mind. 20 Min. leichten Sport (Radfahren, Walking,…)! Integrieren Sie Sport langfristig in Ihren Alltag!

Ab der zweiten Woche können Sie es sich schon wieder richtig schmecken lassen!

Download: 5-Wochen-Diätplan

Leckere Rezeptideen finden Sie hier!

Empfehlung:

* Yokebe Classic: Wenn Sie in der ersten Woche alle Hauptmahlzeiten durch Yokebe-Shakes ersetzen, empfehlen wir Ihnen, auf ballaststoffreiche, kalorienarme, Zwischenmahlzeiten (z.B. mit frischem Gemüse, Hülsenfrüchten, Lein- oder Chiasamen) zu achten.

* Yokebe Forte: Wenn Sie in der ersten Woche alle Mahlzeiten durch Yokebe Forte-Shakes ersetzen, empfehlen wir Ihnen, zusätzlich auf die tägliche Zufuhr von ca. 200 kcal zu achten (z.B. durch gesunde, kalorienarme Zwischenmahlzeiten, wie Gemüsebrühe oder frisches Gemüse).